端午巧遇京交会，慈铭专家提醒：养生三不要

临近端午节，满巷闻粽香!又是一年端午节，今年的端午节与往常稍有不同，第三届中国(北京)国际服务贸易交易会在端午小长假期间举行。除了吃粽子，插艾草，观赛龙舟，大家还可以到国家会议中心去参观来自116个国家奉上的服务贸易展览。慈铭集团将要携“慈铭健康管理云服务”第三次参展京交会，展位坐落于国家会议中心·国际健康医疗服务板块A1、A2、A3展区。同时，临近端午节，慈铭体检的专家也为大家送上了端午节养生建议。

　　粽子美味，不宜多食

　　端午吃粽子是不可缺少的习俗，但是，粽子味美，但不宜多食，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。因为粽子是糯米所制，吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动，而且可以避免因吃粽子引起的肠胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

　　三类人不宜吃粽子

　　心血管病患者

　　粽子品种繁多，其中肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多，非常油腻。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，会增加血液粘稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

　　老人和儿童

　　粽子多用糯米制成，粘性大，老人和儿童过量进食极易造成消化不良，以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　糖尿病患者

　　粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒。

　　过敏体质人群谨慎“跟风”

　　端午节有将艾草插于门楣、悬于堂中的习俗。艾草能达到灭菌、杀毒、驱蚊虫等效果，但过敏体质人群要谨慎“跟风”，别因驱蚊而勾起哮喘等过敏性疾病。此外，对于北方地区来说，蚊蝇数量并不庞大，不一定要插艾草，采取紧闭室内门窗或开纱窗通风等措施即可起到防蚊蝇、去除病毒和细菌的效果。

　　暑期逼近，不宜急躁

　　端午节过后，天气渐渐开始炎热，时值一年里阳气至盛的时节，人开始容易焦躁、厌食、贪凉，同时，情绪也容易变化，会影响脏腑的功能。可多吃带苦味的食物如莲藕、芹菜、苦瓜等，或微甘食物如甘蔗、小番茄等，帮助解热袪暑、消胀解乏。同时，要趁着端午小长假加强运动，多去户外走走，可以选择水上运动，如划船，游泳等。

　　同时，也可到慈铭体检中心做个全身检查，随时了解一下身体的变化，以便在入暑前做好养生的准备。